Palabras clave
warm-up
CJM
sprint test
estiramiento
calentamiento
CMJ
test velocidad
alongamento
aquecimento
CJM
teste de velocidade
Cómo citar
Resumen
El objetivo del presente estudio fue determinar las posibles influencias de dos tipos de calentamiento (tradicional y específico) sobre la fuerza explosiva del tren inferior. Se realizaron dos pruebas (salto con contramovimiento -CMJ- y sprint 5 metros) sobre tres grupos: grupo sin calentamiento (GSC); grupo de calentamiento tradicional (GCT), que incluía movilidad articular, carrera continua y estiramientos estáticos; y grupo de calentamiento específico (GCE), que incluía movilidad articular, carrera continua, estiramientos dinámicos y pliometría. Se realizó un pre y post test y se utilizó la prueba de ANOVA de medidas repetidas para0020comparar la influencia del tipo de calentamiento sobre las pruebas entre los diferentes grupos. Posteriormente, se calculó el tamaño del efecto a través de g de Hedges. Los resultados mostraron diferencias estadísticamente significativas entre el pre y post test en el GCT y en el GCE; además, se encontraron diferencias estadísticamente significativas (p < .05) entre GSC y el GCE en el post test solo en la prueba de salto. Realizar estiramientos dinámicos y pliometría como parte del calentamiento parece influir positivamente en la capacidad de salto vertical. Los datos sugieren que los profesores de educación física deberían utilizar calentamientos con estiramientos dinámicos y pliometría para mejorar el rendimiento en actividades que incluyan el salto.
Citas
Alpkaya, U. y Koceja, D. (2007). The effects of acute static stretching on reaction time and force. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 47(2), 147-150. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17557051
Ayala, F., Moreno-Pérez, V., Vera-García, F. J., Moya,. M., Sanz-Rivas, D. y Fernandez-Fernandez, J. (2016). Acute and time-course effects of traditional and dynamic warm-up routines in young elite junior tennis players. Plos One, 11(4), e0152790. doi: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0152790
Ayala, F. y Sainz de Baranda, P. (2010). Efecto agudo del estiramiento sobre el sprint en jugadores de fútbol de división de honor juvenil. RICYDE. Revista Internacional de Ciencias del Deporte, 6(18), 1-12. Recuperado de: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=71012449002
Ayala, F., Sainz, P., Cejudo, A. y de Ste Croix, M. (2011). Efecto agudo del estiramiento sobre el rendimiento físico: el uso de los estiramientos en el calentamiento. Cultura Ciencia Deporte, 6(16), 27-36. doi: http://dx.doi.org/10.12800/ccd.v6i16.31
Behm, D. G., Bradbury, E. E., Haynes, A. T., Hodder, J. N., Leonard, A. M. y Paddock, N. R. (2006). Flexibility is not related to stretch-induced deficits in force or power. Journal of Sports Science & Medicine, 5(1), 33-42. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24198679
Bond, C. W., Willaert, E. M., y Noonan, B. C. (2017). Comparison of three timing systems: reliability and best practice recommendations in timing short-duration sprints. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(4), 1062-1071. doi: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001566
Bosco, C. (1994). La valoración de la fuerza con el test de Bosco. Barcelona: Paidotribo.
Carvalho, F. L., Carvalho, M. C., Simão, R., Gomes, T. M., Costa, P. B., Neto, L. B., ... y Dantas, E. H. (2012). Acute effects of a warm-up including active, passive, and dynamic stretching on vertical jump performance. The Journal of Strength & Conditioning Research, 26(9), 2447-2452. doi: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31823f2b36
Church, B.J., Wiggins, M.S., Moode, M.F. y Crist, R. (2001). Effect of warm-up and flexibility treatments on vertical jump performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(3), 332-336. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710660
Costa, J. (2009). El calentamiento general y específico en la educación Física. Ejercicios prácticos. Cultivalibros. Recuperado de https://www.libreriadeportiva.com/libro/el-calentamiento-general-y-especifico-en-la-educacion-fisica-ejercicios-practicos_30952
Cornwell, A., Nelson, A.G. y Sidaway, B. (2002). Acute effects of stretching on the neuromechanical properties of the triceps surae muscle complex. European Journal of Applied Physiologic, 86(5), 428-434. doi: https://doi.org/10.1007/s00421-001-0565-1
Cramer, J.T., Beck, T.W., Housh, T.J., Massey, L.L., Marek, S.M., Danglemeier, S., Purkayastha, S., .... y Egan, A. (2007). Acute effects of static stretching on characteristics of the isokinetic angle–torque relationship, surface electromyography, and mechanomyography. Journal of Sports Sciences, 25(6), 687-698. doi: https://doi.org/10.1080/02640410600818416
Devís, J. D. y Velert, C. P. (1992). Nuevas perspectivas curriculares en educación física: la salud y los juegos modificados (Vol. 103). Barcelona: Inde. Recuperado de https://www.inde.com/es/productos/detail/pro_id/45
Fletcher, I. M. y Jones, B. (2004). The effect of different warm-up stretch protocols on 20 meter sprint performance in trained rugby union players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 18(4), 885-888. doi: https://doi.org/10.1519/14493.1
Fletcher, I. y Anness, R. (2007). The acute effects of combined static and dynamic stretch protocols on fifty-meter sprint performance in track-and-field athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(3), 784-787. doi: https://doi.org/10.1519/R-19475.1
Fowles, J.R., Sale, D.G. y MacDougall, J.D. (2000). Reduced strength after passive stretch of the human plantarflexors. Journal of Applied Physiologic, 89(3), 1179-1188. doi: https://doi.org/10.1152/jappl.2000.89.3.1179
Freitas, S. R., Andrade, R. J., Larcoupaille, L., Mil-homens, P. y Nordez, A. (2015). Muscle and joint responses during and after static stretching performed at different intensities. European Journal of Applied Physiology, 115(6), 1263-1272. doi: https://doi.org/10.1007/s00421-015-3104-1
García-López, J., Peleteiro, J., Rodríguez-Marroyo, J. A., Morante, J. C., Herrero, J. A. y Villa, J. G. (2005). The validation of a new method that measures contact and flight times during vertical jump. International Journal of Sports Medicine, 26(4), 294-302. doi: https://doi.org/10.1055/s-2004-820962
Hedges L. V., y Olkin I. (1985). Statistical methods for meta-analysis. San Diego CA: Academic Press. Recuperado de https://www.elsevier.com/books/statistical-methods-for-meta-analysis/hedges/978-0-08-057065-5
Hernández, S., Ramirez-Campillo, R., Álvarez, C., Sanchez-Sanchez, J., Moran, J., … y Loturco, I. (2018). Effects of plyometric training on neuromuscular performance in youth basketball players: a pilot study on the influence of drill randomization. Journal of Sports Science and Medicine, 17(3), 372-378. Recuperado de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30116110
Hough, P. A., Ross, E. Z., y Howatson, G. (2009). Effects of dynamic and static stretching on vertical jump performance and electromyographic activity. The Journal of Strength & Conditioning Research, 23(2), 507-512. Recuperado de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19204571
Jerez-Mayorga, D., Contreras-Díaz, G. y Campos-Jara, C. (2013). Efectos agudos de diferentes protocolos de estiramiento en la capacidad de salto vertical y sprint en futbolistas universitarios. Revista Horizonte Ciencias de la Actividad Física, 4(2), 105-117. Recuperado de: http://revistahorizonte.ulagos.cl/index.php/horizonte/article/view/52
Little, T. y Williams, A.G. (2006). Effects of differential stretching protocols during warm-ups on high-speed motor capacities in professional soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(1), 203-207. doi: https://doi.org/10.1519/R-16944.1
Marek, S.M., Cramer, J.T., Fincher, A.L., Massey, L.L., Dangelmater, S.M., Purkayastha, S., … y Culbertson, J.Y. (2005). Acute effects of static and propioceptive neuromuscular facilitation stretching on muscle strength and power output. Journal of Athletic Training, 40(2), 94-103. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1150232/
Nelson, A. G., Driscoll, N. M., Landin, D. K., Young, M. A. y Schexnayder, I. C. (2005). Acute effects of passive muscle stretching on sprint performance. Journal of Sports Science, 23(5), 449-454. doi: https://doi.org/10.1080/02640410410001730205
Ogura, Y., Miyahara, Y., Naito, H., Katamoto, S. y Aoki, J. (2007). Duration of static stretching influences muscle force production in hamstring muscles. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(3), 788-792. Recuperado de https://europepmc.org/article/med/17685679
Palao, J.M., Saenz, B. y Ureña, A. (2001). Efecto de un trabajo de aprendizaje del ciclo estiramiento-acortamiento sobre la capacidad de salto en voleibol. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, 1(3), 163-176. Recuperado de: http://cdeporte.rediris.es/revista/revista3/artvolei.html
Power, K., Behm, D., Cahill, F., Carroll, M. y Young, W. (2004). An acute bout of static stretching: effects on force and jumping performance. Medicine and Science in Sports and Exercise, 36(8), 1389–1396. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15292748
Rhea, M. R. (2004). Determining the magnitude of treatment effects in strength training research through the use of the effect size. Journal of strength and conditioning research, 18(4), 918-920. doi: https://doi.org/10.1519/14403.1
Rubini, E. C., Costa, A. L. y Gomes, P. S. (2007). The effects of stretching on strength performance. Sports Medicine, 37(3), 213-224. doi: https://doi.org/10.2165/00007256-200737030-00003
Thompsen, A.G., Kackley, T., Palumbo, M. A. y Faigenbaum, A.D. (2007). Acute effects of different warm-up protocols with and without a weighted vest ton dumping performance in athletic women. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(1), 52-56. doi: https://doi.org/ https://doi.org/10.1519/00124278-200702000-00010
Woods, K., Bishop, P. y Jones, E. (2007). Warm-up and stretching in the prevention of muscular injury. Sports Medicine, 37(12), 1089-1099. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18027995
Yamaguchi, T., Ishii, K., Yamanaka, M. y Yasuda, K. (2006). Acute effect of static stretching on power output during concentric dynamic constant external resistance leg extension. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(4), 804-810. doi: https://doi.org/10.1519/R-18715.1
Young, W. B. y Behm, D. G. (2002). Should static stretching be used during a warm up for strength and power activities? Journal of Strength and Conditioning, 24(6), 33-37. doi: https://doi.org/10.1519/00126548-200212000-00006